Witam, piszę tutaj ponieważ targają mną obawy i niepewność. Już przedstawiam sytuację. Mam 19.5 roku, jestem typowym ekto- wzrost 184 cm waga 62 kg.Nie chciałbym być jakimś " bykiem ", poniewaz niektórzy taki cel sobie stawiają. Ja pragnę po prostu wyglądać " jak normalny człowiek " że się tak wyrazę. Chciałbym wazyć 75-80 kg i mieć przyzwoitą [...]
[...] dietę odchudzającą na bazie informacji które tutaj znalazłem i mam pytanie odnoście pewnych produktów. Czy spożywanie produktów light - głównie mam na myśli serki wiejskie - jest lepsze od zwykłych? Czy też serek wiejski light nie dostarcza mojemu organizmowi tego co powinien? Pisaliście, że najlepiej jest pić samą wodę, bez napojów gazowanych. [...]
[...] tygodine jade do GB do pracy, jade autokarem, wiecie ile można przewieźć paczek fajek co by milicja sie nie czepiała, z tego co wiem to popyt na fajki nawet ruskie u angoli jest spory. I drugie pytanie czy to prawda, że szukajac tam pracy nie rozmawia sie o pieniadzach, bo sa bardzo drazliwi pod tym wzgledem i tylko mowia chcesz to tu pracuj nie [...]
Witam Moja mama ( lat 49 ) ma zamiar troche schudnąć...niestety na wage stanąc nie chce i oczywiscie tu jest pierwszy problem poniewaz nie mozna wyliczyc zapotrzebowaniaWstaje mniej wiecej o 9 , na 13 idzie do pracy i do 15 siedzi przy papierach a potem do 19 sprząta ...Do dyspozycji ma w domu stepper oraz twister...i teraz pytanko-jak mniej [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : Basen, siłownia, biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Teraz nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie Kiedyś dużo ćwiczyłem. Miałem fajne efekty ale przez rok pracy siedzącej 16 albo 18 kg przyszło. Już nie [...]
[...] Chociaż kawa rozpuszczalna u wytrawnych kawoszy raczej nie cieszy się dużym szacunkiem, to większość Polaków docenia jej kluczowy walor jakim jest wygoda i łatwość przygotowania. Kawa rozpuszczalna kryje w sobie jednak wiele tajemnic, z których istnienia mało kto zdaje sobie sprawę. Niektóre z ciekawostek jej [...]
[...] cayenne, olej sojowy, bazylie, oregano Trening to ok.5-6 x tydzien, zawsze 50 min. aero i drugie tyle samej silki, badz bez silki co drugi dzien i wtedy tylko aero. Efekt jest wlasnie taki ze przez wiosne, zime czy jesien, uzywajac Thermo Speeda i ostro jadac aero i tak nie udalo mi sie osiagnac tego samego co przy zastosowaniu receptury [...]
[...] zaproponowali? Mój wzrost: 194 waga: 84 W domu posiadam ławeczkę do ćwiczeń(prostą) z stojakami łączonymi, sztangę prostą, łamaną, hantelki i drążek do podciągania. Ławka jest trochę słaba bo nie ma regulacji a zależało by mi na regulowanej tylko jaką wybrać? No i do tego jeszcze parę kg obciążeń z 40kg bym chciał dokupić. Kto poratuje ? :) [...]
[...] aktualnie pracuję jako kelner. W tygodniu (poniedziałek-czwartek) robię około 12-17 tyś kroków. Piątek sobota 25-30 tys. (co 2 tydzień weekend pracy). Aktualnie ważę 72 kg i jestem po redukcji z 79 na 69 kg. Spadło dużo fatu. Od jakiegoś czasu wróciłem na masę i staram się pogodzić pracę z dietą. Codziennie spożywam 4000 kcal. Makro B: 200 T: 180 [...]
[...] wtedy jeszcze nie miałem takiej manii na punkcie ciała i się tak nie przyglądałem w rożnych pozach xD ale to bym dostrzegł. Może to zabrzmi głupio ale ta "dziura" w barku jest w miejscu szczepionki,chodz inne prawdopodobnie te wcześniejsze szczepionki były w innym miejscu w środkowy akton, zaś ta jest w tylni i myślę ze to szczepionka jest [...]
Witam jestem 9 miesiecy po operacji usuniecia przepukliny jadra miazdzystego na poziomie L5/S o wielkosci ok. 9mm. zabieg przeszedl pomyslnie, bol prawostronnej rwy kulszowej ustapil natychmiast, pozniej 6 miesiecy zwolnienia lekarskeigo, ktore spedzilem w domu - i wszystko bylo dobrze do tego momentu, natomiast 2 miesiace po powrocie do pracy [...]
[...] dodam,że te 12 podciągnięć uzyskałem po kilku dniach przerwy kiedy byłem chory ,regenerując organizm nie wiem naprawde dlaczego mi już nie idzie, może dlatego,że drążek jest w warsztacie gdzie jesienią jest zimno bo nie ma ogrzewania i ćwicze w bluzie, a latem ćwiczyłem w krókim rękawku, może problemem jest fizyczna praca, ale nie myślę [...]
[...] byłam na żadnej diecie i znacznie przytyłam..Wcześniej stosowałam kopenhaska w połaczeniu z codziennym TBSem w klubie fitness. Mam 23 lata, ważę 68kg przy wzroście 164cm..jestem na studiach, które wymagają ode mnie ciągłego siedzenia w książkach dlatego nie ruszałam sie zbytnio z akademca, piłam mnoooostwo alkoholu, który uwielbiam;P wagą [...]
Witam . Nabawiłem się dziwnej kontuzji niestety nikt nie jest na ten moment w stanie mi pomóc byłem na sorze już 3 razy robili rentgen bo przypuszczali zwichnięcie barki ortopeda prywatnie obdzwoniłem całe miasto żeby zrobił usg dopiero w przyszłym tyg. Jakieś 2/3 tyg temu wysiadałem z auta i zrobiłem gwałtowny skręt w bok. Poczułem trzask w [...]
[...] b/w/t: dieta South Beach, ograniczenia tłuszczy i eliminacja cukrów Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Zaczne od tego iz od 3msc jestem ogólnie na zdrowym jedzeniu czyli brak gazowanych napoi, brak słodyczy, zero cukru, mięsko mało tłuste, duzo warzyw, owoce, woda, herbata zielona itp... 3 razy w [...]
[...] z nogami opartymi wyżej, żeby ćwiczyć mięśnie barków, ale to nie działa. Wiem, że to krótki okres by coś osiągnąć, ale nie widać dosłownie ŻADNYCH efektów, a to nie jest chyba normalne. Co do diety, to mam drastycznie szybki metabolizm. Jem często i dużo, nie stronię od słodyczy, ale jem też dużo mięsa. Nic nie pomaga. Dalej jestem chudy [...]
Witam. Na początku chciałbym się ze wszystkimi przywitać, choć od dawna czytam forum, dopiero teraz postanowiłem się zarejestrować i coś napisać. Po co ten temat i czemu ma służyć? Mam pytanie odnośnie suplementów, bo właśnie mi się kończy kilka z nich i chcąc dokupić więcej postanowiłem zasięgnąć rady. Ćwiczę na siłowni nie cały rok czasu. [...]
[...] waga nie idzie w gorę ani w dol (tzn. sa wahania czasmi 0,5 wiecej czasmi 0,5 mniej) Obwody też takie same (jedynie w tali 1 cm mniej). Ciało nabralo ładnego wyglądu, jest bardziej jędrne itp. ale dopiero poczatek i wiem ze sporo pracy przedemna :) Musze schudnac po minimum 3 cm (ilealnie byloby 5) z talii i bioder. Waga nie jest tak [...]
[...] do kaloryfera odkręconego na maxa:D +ból zębów pieczenie oczu i bóle mięśni +totalne osłabienie i płytki oddech bo całe gardło zaj**ane mam:x Nie choruje często a z racji ze jestem na redukcji teraz to wiadomo osłabiony troche organizm+biegam na dworze (bielizna termo jest itd)ale no zgrzany jak pies po aero+brak czasu i na szybko do domu cały [...]
[...] a dopiero na kolacje " uczta" ale nie liczyłem wogole kcal . Ten tydzien wznowiona praca fizyczna 4x treningi oparte na gora dol 2x martwy 2x siady plus 4 treningi tenisa i jestem wstanie chlonac spokojnie 3400kcal przy węglach 450 gram. Dosc bylem w szoku ze przy tej kaloryce i tak po 3h robilem sie głodny mimo ze jem owoce duzo blonnika z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
